Desconexión digital

El teletrabajo y el descanso digital no se llevan bien y muchas veces no somos conscientes de ello. Pasamos horas y horas conectados a nuestros dispositivos con la sensación de que si no lo hacemos no somos eficientes o no nos enteramos de lo que pasa a nuestro alrededor. Es por esto que hoy te damos unos cuantos consejos para que puedas disminuir esa sensación de necesidad de estar permanentemente conectado a tus aparatos tecnológicos como si te fuera la vida en ello. 

Planifica

¿Has oído hablar del ayuno intermitente? Se trata de hacer ayuno durante un intervalo de horas a lo largo del día. Pues lo mismo con el móvil. Trata te planificar las horas en las que vas a estar lejos del móvil. Horas en las que quieras poner todo tu foco en lo que estás haciendo, sea de ámbito profesional o no: comer, pasar tiempo con tu pareja, hacer deporte...

Zonas sagradas

Este punto va unido al anterior. Tal como puedes marcar horas en las que no vas a utilizar el móvil, puedes decidir espacios en los que no va a entrar el móvil. Las opciones son infinitas: la habitación para empezar y acabar el día desconectado de la pantalla, la cocina para cocinar de forma consciente, el baño para no perder 45min. cada vez que te sientas (que nos conocemos…). Es una medida muy efectiva y escalable, prueba con un nuevo espacio de la casa cada semana y acabarás encontrando el equilibrio perfecto para ti.

Ayuda externa

¿Te viene muy grande afrontar este reto tú solo? La mayoría de móviles de hoy en día tienen funcionalidades que te permiten auto limitar el uso de ciertas aplicaciones a lo largo de ciertas horas o establecer un límite diario de uso de las mismas. En el caso de que decidas buscar alguna app externa, te recomendamos unas cuantas que son top: AntiSocial App (que no te asuste el nombre, seguirás teniendo vida social my friend), Freedom y Forest. Estas apps no te permitirán acceder a determinadas funciones de tu móvil cuando tu se lo indiques, generando periodos de silencio digital que te permitirán vivir mejor.

Ocio

Es hora de asumir que la mayoría (y me incluyo) hemos mal entendido lo que es el teletrabajo. Estamos permanentemente conectados y pendientes de nuestras tareas profesionales, lo cual nos hace estar pegados a pantallas, ya sea se ordenador o de móvil, durante muchas más horas de las recomendadas. Es mejor realizar pequeños periodos de desconexión. Estos no tienen porque conllevar el abandono del lugar de trabajo, pero si la evasión mental más allá de las pantallas que nos rodean. No es por tirarnos flores, pero Gaddex no es una mala solución a este problema ;) .

Noche
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¿Has oído hablar de la luz azul? Es un tipo de luz que emiten nuestros dispositivos y que es el enemigo nº 1 del sueño. "Cómprate unas gafas de luz azul, que ya están inventadas” estarás pensando. No basta con alejarnos de la luz azul antes de ir a dormir, sino que debemos distanciarnos también de los contenidos que nos generan emociones tales como fotos o vídeos para conciliar el sueño mejor y más rápido. Es por eso que es aconsejable cortar el uso de móviles 1h. antes de ir a la cama para que cuando lo hagamos sea con el único propósito de dormir. Como alternativas tenemos la lectura, la respiración controlada, la meditación…y sino, ¡a contar ovejas!

​Esto es todo por nuestra parte, ahora te toca a ti poner el práctica los consejos que creas que más te pueden ayudar y despegarte un poco de las pantallas, ¡que hay vida más allá!